三伏天要吃什麼

伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣温高、濕度大，人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降温，避免長時間暴露在高温下。那麼三伏天初伏從什麼時間開始？跟着天奇小編一起來看看吧！

三伏天從什麼時候開始頭伏

三伏天頭伏一般是從“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”，便開始入伏了。三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。

三伏天的時間是固定的嗎

三伏天的時間不是固定的。需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天要吃什麼

1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利於排出體內的濕氣，緩解暑熱和上火的症狀。

2、清淡容易消化的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養胃的益處。

3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進組織修復，如傷口癒合、蚊蟲叮咬消腫等。

4、麪食，如餃子、麪條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區喜歡在三伏天裏“吃伏羊”。

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