哪些蔬菜含維生素b
含有維生素b的蔬菜有很多,包括蘑菇、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、西紅柿、甘藍、白菜、芹菜、茄子、豆角等。而含維生素b比較豐富的是動物內臟、豆類、蛋黃等食物,蔬菜中的含量不如這些食物的含量高。想要補充維生素b的話,也可以在平時多吃一些水果,比如橘子、香蕉、蘋果等水果,這些水果中也含有維生素b。
維生素b的種類以及來源介紹
維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽;
維生素B2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,其中小米含很多的維生素B2;
維生素B3的主要來源於動物性食物,肝臟,酵母,蛋黃,豆類中量大豐富,蔬菜水果中則量偏少;
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米;
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b介紹
維生素b就是b族維生素,它是一類水溶性小分子化合物,該類化合物不具備相似的結構,普遍以輔酶的形式廣泛參與到各種生理過程中。b族維生素是人體內糖類、脂肪、蛋白質等代謝時不可缺少的物質。
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