維生素b6有什麼作用

核心功效

維護免疫功能、改善精神狀態、防止組織器官老化

維生素b6的簡介

維生素B6又稱吡哆素，是一種水溶性維生素，遇光或鹼易破壞，不耐高温。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶於水及乙醇，在酸液中穩定，在鹼液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。

功效作用

1、維護免疫功能，由於維生素B6可以將蛋白質分解成人體必要的氨基酸來促進酶的作用。因此，可以在體內形成一種抗體，維護免疫功能的正常作用。

2、改善精神狀態，若每天分3次來服用共60毫克的維生素B6，還可以有效的改善精神狀態，如果平時比較疲倦或者精力不好，可以食用。

3、防止組織器官老化，維生素B6還可以促進核酸的合成，防止組織器官的老化。

適宜人羣

老年人、吸煙者、酗酒者、孕婦、哺乳婦女、過敏者。

禁忌人羣

無特殊禁忌人羣。

不宜同食

維生素b6不能和南瓜、胡蘿蔔、或者茄子等一起吃的，同時服用很可能會導致維生素吸收受到影響。

食用方法：

口服：每日嬰兒的攝取量為0.1～0.3毫克，幼童為0.5～0.7毫克，兒童為0.9～1.1毫克，青少年為1.3～1.5毫克，成人每日攝取量為1.6～2.0毫克，孕婦為2.2毫克，哺乳期間為2.1毫克。