山地自行車有什麼好處

山地車是專門為越野行走而設計的自行車，一九七七年誕生於美國西岸的舊金山。那麼山地自行車有什麼好處呢？

1、自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。

2、踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。

3、騎在車上，會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悦心靈的方式。

4、專家建議：山地自行車的運動量要適中。只留意騎山地自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

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