板栗红薯的功效与作用是什么
核心功效
减肥、美容护肤、有益心脏、调节血糖
板栗红薯的简介
板栗红薯属于红薯中的一种,是一种营养价值极高的根茎类蔬菜。刚挖出来的板栗红薯灰头土脸的,生掰开红薯,果实泛着一股淡淡的甜香,“板栗红薯”也是因此而得名。刚煮熟时,就能闻到一股板栗的清甜香。咬上一口,口感绵密,肉质细腻无筋,无纤维感,入口即化;甜甜糯糯,像栗子一样口感清甜;咽下一口,顺着食道轻轻地往下滑,连同整颗心都要被化开了一样。板栗红薯营养丰富,肉质里含有硒元素,硒能够增强人体免疫力,排毒解毒,以及预防癌症,十分有益人体健康。
功效与作用
1、减肥:板栗红薯的味道甜而不腻,香气扑鼻,但和其他红薯一样,热量很低,且食用后很容易饱腹,这样还可减少其他食物的摄入,食用后不用担心体重增长、发胖,反而还起到减肥的作用。
2、美容护肤:板栗红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。
3、有益心脏:板栗红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
4、调节血糖:板栗红薯的膳食纤维含量很高,食用后对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益,还可以延缓餐后血糖的升高。另外,板栗红薯中的硒元素,也可以起到辅助调节血糖的作用。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
胃酸过多人群、经常腹胀的人群。
不宜同食
无特殊同食禁忌。
板栗红薯的食用方法
1、蒸板栗红薯
可以把新鲜的板栗红薯用清水洗掉表面的泥沙以后,直接放入到蒸锅中蒸制,开锅以后政治半小时左右,锅中的板栗红薯就能变软,这时他用筷子插一下,如果能轻松插透,就说明板栗红薯已经熟透,取出降温以后能直接食用。
2、板栗红薯粥
可以把板栗红薯清洗干净以后切成自己喜欢的块状,然后再把大米小米,等米类食材用清水淘洗干净,与板栗红薯一块放入到锅中,加适量的清水,一起煮制,煮到锅中的粥软糯粘稠以后关火就可以。
-
扶正解毒散的作用是什么
或许对于养殖户而言提起扶正解毒散都不会陌生,扶正解毒散是一种兽药,具有抗病毒、保健、防病的功效,一般养殖户都会使用一些扶正解毒散,那么扶正解毒散的作用是什么呢?我们一起来看看吧。1、各种病毒性传染病引起的畜禽感冒、咳嗽、流涕、发烧、甩头、打颤、呼吸困...
-
藿香正气液的功效是什么
藿香正气液是市面上很常见的一种口服液,现在很多人购买藿香正气液作为防暑解暑用药,但是更多人不知道藿香正气液的功效是什么,所以下面小编给大家详解一下藿香正气液的功效吧。1、藿香正气口服液,中成药名。为祛暑剂,具有解表化湿,理气和中之功效。2、用于外感风寒、...
-
类风湿最怕的食物有哪些
类风湿是一种非常常见的病,它严重的威胁着大家的健康,虽然说以目前的医疗水平治疗类风湿不是难题,但是对于患者的饮食一定要非常的小心,那么类风湿最怕的食物有哪些呢?下面一起来看看。1、类风湿患者不能吃大鱼大肉类的食物。2、类风湿患者最好是不要吃海产品类食物...
-
吃过晚饭多长时间可以跑步
跑步现在越来越受到欢迎变成主流运动了,这个时候有些人,为了强身健体或者减肥选择了跑步,不过跑步是需要时间的,也是对于城市的白领,白天工作没有时间跑步,他们绝大多数人只能把跑步时间放在晚上了,那么吃过晚饭多长时间可以跑步呢?1、随着午餐的能量慢慢的被下午的工...