精神压力大吃什么
缓解高考压力大的食物:蔬菜类有南瓜、胡萝卜、芹菜、番茄等等。水果类有苹果、草莓、蓝莓、香蕉等。其他缓解压力的食物还有:核桃、黑巧克力、牛奶、松子等等。建议高考期间正常饮食与作息,保持平常心就好。
香蕉中蕴含丰富的内啡化学物质,这种物质可以缓解抑郁和情绪不安。在高考期间吃一些香蕉,可以帮助我们缓解压力,提高学习效率。
南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂、β胡萝卜素能够有效去除有害酸素。南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
葡萄含有丰富的褪黑素,这种物质有辅助睡眠的功效,很多考生在巨大的学习压力前,会产生失眠等症状,多吃一些葡萄会增加我们体内的褪黑素。可以有效的帮助我们改善睡眠质量。
草莓中含有非常丰富的维生素和钙、铁等微量元素。钙可以起到镇静的作用,可以帮助我们缓解压力。
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富,能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸,也能强健大脑,增强记忆,帮助消除脑疲劳。
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