苹果的功效与作用有哪些
核心功效
降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、延缓衰老。
苹果的简介
苹果是很常见的水果,不仅口感甘甜,还十分的有营养,也很容易被人体所吸收。它有多个品种,有些品种外皮呈黄色,有些则呈粉红色或者是红色。苹果的外形呈略扁的球茎,直径通常都是在5cm以上,上下两端都是有凹陷的,一般会在7-11月份成熟,不过由于目前种植技术成熟,全年都可以吃到苹果。
功效与作用
1、降低胆固醇:苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,保持血糖的稳定,能有效降低胆固醇。
2、宁神安眠:苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳:酸性的液体长时间堆积在身体,会让人有疲劳感,身体就觉得疲乏无力,而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸,可以溶解酸性液体的酸根,降低液体的酸性,从而达到缓解疲劳的作用。
4、延缓衰老:苹果中富含维生素C,可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以消除皮肤的色斑,增加血红素,延缓皮肤的衰老。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
痛经患者、便秘患者。
不宜同食
苹果不宜与海鲜同食,苹果里面是含有鞣酸,与海鲜一起食用的话是会降低海味的蛋白质的营养价值,而且是容易发生腹痛、恶心、呕吐等。
苹果也不可以和萝卜一起食用,这两种食物一起吃很容易导致出现甲状腺肿大的情况,并且对我们的身体也是一种负担。
苹果的食用方法
1、水果沙拉:苹果做成沙拉是一个不错的选择,首先把苹果削皮,切成小方块,其次加入一点奶油,可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
2、榨成苹果汁:苹果营养丰富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净,再放入榨汁机中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下,约三十分钟,就可以拿出来喝了,冰过的苹果汁口感更好。
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