炒菠菜要焯水吗
菠菜是比较常见的一种蔬菜,它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等等,适量食用可以补充身体所需的营养,起到很好的功效与作用,很多人都会炒菠菜吃。那炒菠菜要焯水吗?
1、炒菠菜要焯水。
2、因为菠菜的草酸含量特别高,达到0.97%。草酸在人体内与钙离子结合,会形成不溶性的草酸钙。草酸钙不能被人体吸收,还会阻碍人们对钙的吸收。而焯水可以将菠菜中80%左右的草酸,破坏释出。
3、草酸是涩味形成的主要成份。菠菜不焯水就进行烹饪,食用时会有苦涩感。
总之,菠菜烹饪前需要进行焯水,去除其含有的大量草酸。否则不止会影响食用的口感,还会生成不溶性的草酸钙。
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