剖腹產後多久可以做瑜伽
生寶寶是一件甜蜜而痛苦的事情,甜蜜是伴隨着自己十個月的小生命終於來到了這個世界,痛苦是與生俱來的分娩陣痛,加上產後身材嚴重變樣。生產後,寶媽都想要做瑜伽,促進身體的恢復,那麼剖腹產後多久可以做瑜伽呢?
1、一般剖腹產後想要做瑜伽,要根據傷口癒合的時間來定,要等到傷口徹底的恢復後,纔可以做瑜伽。而且還要注意在專業老師的指導下進行,可以有利於身材的恢復。
2、在可以練習後,在練習過程中,一旦覺得疼痛或者任何傷口上的不舒服的話,那麼暫停,進行休息。具體還是要看個人的體質。雖然具體情況是因人而異的,但一般我們不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛鍊。
3、產後做瑜伽的優點是骨盆底的支撐組織和韌帶相對鬆散,使得一些體式更容易完成。定期和適度的瑜伽訓練有助於新媽媽克服做母親的身體和心理上的挑戰,比如身體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化,以及照顧新生兒的挑戰。
4、產後瑜伽有多種具體的姿勢,透過瑜伽可以有效的呼吸,平靜的冥想,使新媽媽苗條,面板光澤,豐胸,體力,幫助收緊腿部和腹部肌肉,減少驕傲的肌肉,收緊乳房,防止母乳餵養後乳房下垂。
需要寶媽注意的是,不能因爲做瑜伽的好處多,就每天長時間的做,這樣會起到相反的作用,要慢慢的鍛鍊,循序漸進的進行纔可以。
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