牛油果怎麼吃減肥
牛油果減肥方法:一天吃一個牛油果來代替其他高糖水果。牛油果的果肉脂肪含量高,很容易產生飽腹感,並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸;而且牛油果含有豐富的維生素E,可以將脂肪分解爲脂肪酸和水分的消化酵素。但要注意,牛油果的熱量很高,不宜過多食用。
牛油果怎麼吃減肥
果實爲一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭;果仁含脂肪油,爲非乾性油,有溫和的香氣,比重0.9132,皂化值192.6,碘值94.4,非皂化物1.6%,供食用、醫藥和化妝工業用。
每100克牛油果就含有160大卡的熱量。因此,牛油果雖然營養價值很高,但是不可以無節制的食用。如果受不了牛油果的味道,可以做成牛油果奶昔、牛油果沙拉、牛油果蘸芥末醬油等來食用。1、蝦仁去殼、洗淨,放入熱水中焯熟,番茄對半切,牛油果剖開切塊;在碗中加入鮮奶油、黑胡椒、鹽、糖,攪拌均勻,碗中放入蝦仁、番茄、牛油果,淋上調味料即可。
比較簡單的做法是,將牛油果像黃油一樣厚厚的塗在麪包片上當三明治吃,有一定的減肥效果。牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E,以及將脂肪分解爲脂肪酸和水分的消化酵素。
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