秋分時節的飲食養生
秋分時期秋燥津液易傷,導致咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶等不適情況,飲食方面宜吃潤肺生津、養陰清燥之類的食物,比如:百合、銀耳、秋梨、蓮藕、淮山、柿子、鴨肉等;同時,還需注意精神養生方面的養生和起居方面的調養。
秋分吃什麼食物及注意事項
1、飲食
秋分時節,天氣乾燥,宜多吃防便祕、防腹瀉、潤肺生津的食物,如百合、銀耳、蓮藕、柿子、芝麻、淮山、秋梨、鴨肉等,這些食物經常搭配吃,可以防治秋燥問題。另外,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,飲食上不宜食蔥、姜等辛味之品。
2、情志調節
在精神養生方面,因爲氣候的影響,人容易煩躁、情緒低落,所以此時的人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,該收斂神氣,以適應秋天容平之氣。平時可以多運動,比如登山、散步、慢跑、打球、游泳等。日常起居還需要保持規律,不熬夜。
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