吃核桃的好處和壞處
吃核桃的好處是能補腦健腦、改善腦循環、增強腦力、保護心血管、預防糖尿病。同時還有烏髮、使面板光潤的作用,適合虛弱患者、營養不良等人羣食用。大量吃核桃的壞處是會加重腸胃負擔,會導致人體出現消化不良,嚴重時還會出現腹部脹痛後噁心嘔吐。不僅如此,核桃吃多了還會導致肥胖。
核桃的營養價值
核桃營養價值豐富,有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
1、核桃仁裏面含有豐富的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分是大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2、核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令面板滋潤光滑,富於彈性;
3、核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的機率。
核桃如何選購
1、看顏色,核桃表皮呈淡黃色的最好,如果過白說明被硫磺薰過,如果表面呈黑色,說明放的時間比較久,裏面的油脂已經酸敗變性透到表皮上了。再在看縫合線是否堅實。
2、摸表面,核桃沉的比較好,用手搓一搓,如果發現有細微的粉末,很有可能是被漂先過。
3、聞氣味,正品核桃聞起來是淡淡的木香,如果味道刺鼻警惕是被雙氧水泡過了。
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