帶護膝跑步好嗎
在現代體育運動中,護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況,那麼那麼帶護膝跑步好嗎?
1、任何事物都是有利有弊的,對於運動量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝關節沒有什麼特別不適的話,不戴是最好的。如果運動量比較大,對膝蓋可能會有傷害,或者本身關節炎,不妨買一幅戴戴。
2、護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動,比如説籃球應動員,尤其需要佩戴護膝。由於運動離不開關節的轉動和衝擊,容易對膝蓋關節造成損傷,護膝貼合着膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度,減小抗擊衝力,避免運動時受傷。
3、但是並不是説佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少,這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞,這樣股四頭肌就得不到充分的鍛鍊。
綜上所述跑步時戴不戴護膝,可以根據運動後,膝關節的舒適性來決定。如果運動後沒什麼不舒適,最好是不要佩戴。如果跑步後膝蓋疼痛,首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌着地具有緩衝作用,可以保護膝蓋不受底面的反作用力衝擊。
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