哪些食物利濕
吃薏米、紅豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、山藥、紅薯、燕麥、小米和糙米等都有很好的利濕效果。利濕的意思就是清熱解毒、消炎祛濕,如果出現尿頻、尿急、腹脹、咽喉腫痛等問題就需要利濕。
1、薏米:薏米有很好利水消腫、健脾祛濕功效,是中醫裏常用的利水祛濕藥。食用的時候可以將薏米和紅豆一同煮粥食用,也可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒,然後磨成粉衝調服用。常食可以保持人體皮膚光澤細膩、消除粉刺,能夠促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
2、紅豆:紅豆不僅能美容養顏,還有很好的祛濕作用。可以用紅豆單獨煮水喝,也可以與黑豆、綠豆一起煮湯食用。或者將紅豆製成豆沙、稀飯、甜品食用,既美味有能起到祛濕的作用。能夠促進心臟血管的活化、利尿、健胃生津、祛濕益氣等。
3、綠豆:綠豆別名青小豆,食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴,夏天食用綠豆還可以清熱解毒,炎熱的夏天我們常常會食用綠豆湯來消腫、排毒。
4、苦瓜:苦瓜有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效,它不僅有助祛濕,它還含有豐富的維生素C,能預防動脈粥樣硬化、保護心臟等。
5、冬瓜:冬瓜皮、冬瓜子都是一種中藥,具有利水化濕的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃,煮湯效果好,淡食為佳。
6、山藥:山藥有很好的健脾養胃效果,脾胃強健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多,可以炒菜吃,還能做成點心吃,蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
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