怎樣緩解焦慮緊張情緒
焦慮症其實是一種複雜的疾病,讓我們常人思考感覺就是一種心理問題,緊張、出汗、心慌等等,那怎樣緩解焦慮緊張情緒呢?
1、慢慢克服:要想消除這樣的心理必須要知道原因,也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。
2、預想補救措施:要做好預想的補救措施,既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救,有些人認為反正已經出醜了,再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。
3、應對策略:要學會以事為中心的一個應對策略,在應對挑戰時要分析側重點,考慮自己的情緒,還是挑戰本身?自己的情緒是以自我為中心,挑戰本身剛開始會有緊張感,準備後會慢慢的下降,這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。
以上是關於怎樣緩解焦慮緊張情緒的方法介紹,希望對你有用吧!
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