太極拳的塌腰怎麼做
腰在太極拳練習中具有特殊的地位,而在太極拳的修煉中有一個要領叫含胸塌腰,很多人不知道太極拳的塌腰怎麼做的,其實練習太極拳的塌腰需要一定的技巧,今天小編給大家分享一下太極拳的塌腰做法吧。
1、首先來體會一下塌腰的感受:平躺於床上,身體完全放鬆,讓腰部完全貼合床面,這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的,感受這時的腰部的狀態。練太極拳時,也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上,這是人體的正常曲度。
2、練習太極拳時,放鬆髖部,將臀部微微內收,即可做到塌腰。
3、塌腰與虛領相結合,頸部的上領和塌腰相結合,使上肢延展開來,讓意氣充滿背部上方,方不至於使動作姿勢沉澀。
以上就是太極拳的塌腰做法,只要根據以上步驟練習,那麼就可以做到太極拳的塌腰了,有需要的小夥伴可以參考一下以上做法的,希望能幫到大家。
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