藜麥的正確吃法有哪些
藜麥作爲一種百搭的食材,和任何食物搭配都不會喧賓奪主。它既可作爲主食,單獨吃;也可作爲輔食,與蔬果、肉蛋奶混合。那麼藜麥的正確吃法有哪些呢?
1、藜麥蘑菇菠菜沙拉:炒蘑菇配菠菜葉,熟藜麥,鹽,橄欖油或任何你喜歡的沙拉醬。
2、黃瓜沙拉:黃瓜切成小塊,與葉子、洋蔥和煮熟的藜麥混勻,倒入沙拉醬。你可以用家裏所有的原料!
3、“地中海藜麥沙拉”:醃黑橄欖、碎洋蔥、熟紅椒、芫荽葉,撒少許幹牛至,淋上橄欖油和紅酒醋沙拉醬,撒上奶酪。
4、蘋果藜麥沙拉:把蘋果切成小塊,加入小紅莓,核桃,甘藍葉,和藜麥混合。沙拉醬是由第戎芥末、檸檬汁和蜂蜜做成的。撒一點鹽和一點奶酪。
5、“烤紅薯藜麥沙拉”:將紅薯切成小塊,加入紅莓幹、新鮮香草、洋蔥和南瓜籽,加入煮熟的藜蘆麥。沙拉醬是蘋果醋和橄欖油,撒上肉桂粉、蜂蜜和海鹽。
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