啞鈴基本鍛鍊原則是什麼
啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的,不同的健身階段以及健身目的,啞鈴的鍛鍊方法也有所不同。那麼啞鈴基本鍛鍊原則是什麼呢?
1、瘦人增肌適於採用大重量、少次數的啞鈴練習,一般每組動作8-12RM效果最佳。
2、胖人減脂適於採用小重量、多次數的啞鈴練習,一般每組動作50RM以上效果最佳。
3、塑型為目的適於採用中等重量啞鈴練習,一般每組動作25-30RM效果最佳。
以上就是給各位帶來的關於啞鈴基本鍛鍊原則是什麼的全部內容了。
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