散打防守技法是什麼
相信很多人散打運動員都會練習散打防守技法,因為散打防守技法是散打技術中保護自己的措施,當對方擊中自己,自己摔倒時的保護自己的動作,那麼散打防守技法是什麼呢?今天小編帶大家瞭解一下吧。
1、後腿法。後退法是對方發出拳法、腿法動作進攻時,利用退步移動至對方動作止點的距離範圍之外,避免對方擊中自己所採取的措施。俗話説“一退三空”,不管對方採用何種技法,不管動作速度再快、力量再大,只要退出攻擊的範圍就不可能被擊中。採用後腿防守法需要注意兩個問題,一是退步要及時、敏捷;二是後退的距離不能太遠,離對方動作止點之外越近越好。這樣,對方在動作回收過程中,可以方便自己發出防守反擊動作。
2、閃躲法。閃躲法是指針對對方運動員發出的不同拳法、腿法動作,利用身體的靈活性避開對方攻擊動作所採取的措施。閃躲法不但是運動員最常用的,而且是變化最多的防守方式,可以通過身體軀幹或者重心的改變,完成前俯閃躲、後仰閃躲、左右閃躲、下潛閃躲、側身閃躲等動作。比賽時,選擇哪種閃躲法,必須針對對方運動員發出的動作來判斷。有的動作既可以用前俯閃躲、後仰閃躲,也可以用左右閃躲、下潛閃躲,有的則必須用側身閃躲,等等。
3、格擋法。格擋法是用手臂擋住對方的進攻動作,避免對方擊中自己所採取的措施。格擋法主要用於防守對方的拳法,上肢屈肘肌肉收緊保持一定的緊張度,格擋對方攻擊動作的同時護住自己的頭部。格擋法也可以用於防守對方鞭腿攻擊,由於腿法力量大,一方面要注意格擋動作的緩衝,在緩衝的過程中完成格擋防守,另一方面要儘量在接近鞭腿止點進行格擋。
4、阻擋法。阻擋法是用手掌或前臂阻止對方進攻動作,避免對方擊中自己所採取的措施。阻擋法主要用於防守對方的拳法,特別是對方運功員快速連續地用衝拳進攻,不管左衝拳還是右衝拳,最簡單的防守方法是用手掌或前臂阻止對方的衝拳。由於手掌或前臂阻止對方衝拳時,雙方距離近,在阻擋對方的衝拳之後,即刻用用腿法或則拳法進行反擊,迅速改變被動挨打的局面。
5、拍技法。拍技法是用手掌專門防守對方的抄拳和中鞭腿,避免對方擊中自己所採取的措施。對方用抄拳向上攻擊自己的頭部或軀幹時,由於對方抄拳的運行路線是從下到上,而自己預備姿勢的兩隻手正好在對方抄拳的上方,可以用對方抄拳同邊的一隻手直接往下拍擊對方的前臂。以此化解對方的抄拳。對方用中鞭腿攻擊自己的軀幹時,自己用手掌朝能夠緩衝對方鞭腿力量的方向拍擊對方的腳背。
6、支撐法。撐法是用手掌控制對方的身體與自己保持距離,避免對方摔倒自己的措施。支撐法是專門防守摔法的方法,摔法除了個別的接腿摔以外,其前提條件就是接近對方,破壞身體重心。支撐發就是當發現對方將要使用摔法時,根據當時雙方運動員的動作姿勢狀態,用單手或雙手支撐對方身體向接近自己某一部位,目的是不讓對方接近自己,對方也就無法完成摔法動作。
7、下壓法。下壓法是用雙手或軀幹控制對方的身體並降低重心,避免對方摔倒自己所採取的措施。支撐法是專門防守摔法的方法,摔法除了個別的接腿摔以外,其前提條件就是必須接近對方破壞身體重心。支撐法主要是不讓對方接近自己,而下壓法主要是不讓對方破壞自己的身體中重心。使用下壓法時,雙手或軀幹一定要控制住對方的身體,一方面是為了壓住對方,另一方面是為了防止“引進落空排”。
以上就是小編給大家分享的散打防守技法,防守法是避免對方使用動作擊中、摔倒自己的措施,所以有需要的小夥伴可以瞭解一下以上散打防守技法的,希望對大家有幫助。
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