籃球的防守技術怎麼樣提高
生活中我們都會參加一些體育運動,因為這樣對大家的身體有好處,打籃球就是一個很好的鍛鍊項目。可是籃球是集體運動,因此需要進攻端和防守端都有好的表現,籃球的防守很少有人注意。下面一起來看看籃球的防守技術怎麼樣提高。
1、打籃球的防守是十分重要的,因此新手在開始打籃球的時候,要練習自己的防守動作,比如自己的左右移動,以及防守的姿勢,要反覆的練習,左右移動步伐,每天至少要練習二十次。
2、一個新手打籃球的時候,防守的練習,最好是一對一進行練習,一個人持球進攻,另外一個人專門負責防守,這樣你可以在實踐中得到學習,逐漸熟悉防守的基本步法和節奏。
3、防守的關鍵是干擾對方投籃,這樣就可以阻止對方得分,干擾投籃你的手臂起到關鍵作用,正確的防守姿勢十分重要,手臂在防守的時候,不能侵犯對方的身體,因此一定要在練習的時候,反覆的糾正自己的手臂姿勢!
4、防守主要是看對方的眼神,防守技術的好的NBA巨星,巴克利就專門説過,盯着對方的眼睛,就可以看出他下一步的動作,判斷出對方要做什麼。因此我們在練習防守的時候,要也做好這一點。
5、一個好的防守必須要有一個良好的意識,因為籃球是集體運動,防守的時候要和自己的隊友配合,比如二三聯防就是一個集體配合的防守,因此你要學會防守的基本陣容,有防守的意識。
6、一個合格的防守球員,要有一個攻防轉換的思維,在我們防守的時候,要隨時思考找到對方的破綻,然後伺機展開自己的進攻,因此當防守完畢的一刻,要立即開始找進攻的位置,攻防轉換一定要快速。
7、防守要學會卡位,因為你不可能完全的預知對方的下一步動作,但是我們起碼要把對方突破內線的可能性降到最低,同時要選擇一箇中間點,這樣可以隨時支援隊員,形成有效的夾擊!
以上就是籃球的防守技術怎麼樣提高的相關內容介紹了,通過以上的相信大家都有所瞭解了,希望能夠幫助到大家。
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