如何提高打籃球的技巧
許多喜歡打籃球的朋友,尤其是剛剛開始學習打籃球的朋友,都非常希望快速提高自己的技術,然後在野球場上做出各種瀟灑的動作,那麼如何提高打籃球的技巧呢?
1、練習彈跳,彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動範圍,同時,做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導:如自己進行訓練,最好每週進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。
3、最典型常用的有三種:負重蹲起,提鈴,抓舉。總之,這幾項練習的成績越高,彈跳力就越好。原則是大力量訓練每週至少二次,不多於四次,要給身體超量恢復的時間,但要長年進行,不可間斷。
以上就是關於如何提高打籃球的技巧的全部內容。
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