立卧撐跳多少個一組最好

對於立卧撐跳，相信不少人還是知道的，當然立卧撐跳的好處是不少的，不過立卧撐跳也是有不少講究的，但是很多人都不清楚立卧撐跳一組多少個。接下來，小編就為大家介紹一下立卧撐跳多少個一組最好。

1、立卧撐跳有不同的訓練做法，所以每組做的個數也不同。做5下立卧撐跳為一組，做15組，組間休息30秒。

2、45秒內做最多下的立卧撐跳，視為一組，做15組，組間休息30秒。

3、只做一組：連續做立卧撐跳不休息，直到做不下去；只做一組：連續做立卧撐跳不休息，做夠100下。

立卧撐跳燃脂效率很高，每天10-20分鐘就可以達到很好的燃脂效果。立卧撐跳強度較高，在訓練後身體和肌肉都需要休息和恢復，天天鍛鍊反而會讓身體承受不住，肌肉也會變薄無力，對減脂無益。