反重力瑜伽好處有哪些
反重力瑜伽是一種新型的瑜伽方式,它與傳統瑜伽不同,它藉助從屋頂吊下的絲質吊牀,讓練習者完成所有動作。那麼反重力瑜伽好處有哪些呢?
1、脊椎舒展:反重力瑜伽是藉助吊牀進行練習的,而吊牀的反重力可以讓人的脊柱得以舒展,持續進行練習,能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感,另外,還能讓血流循環速度加快,所以,要是長期坐辦公室,肩頸疼痛,可以練習反重力瑜伽。
2、鍛鍊肌肉:肌肉不紮實,想要通過練瑜伽緊實肌肉,不妨考慮反重力瑜伽,因為反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣,人在練習過程中需要倒置,而倒置時身體會失衡,為調整平衡,需要用到部分肌羣,由此肌肉就得到鍛鍊。要是持續練習,人身體的平衡性、靈活度都會提高。
3、放鬆身體:練習反重力瑜伽,人會被吊牀包裹着,在整個過程中,人都處於比較舒適的狀態,所以,反重力瑜伽對放鬆身體有幫助,另外,人為適應倒置的狀態,需要調整呼吸,持續練習,有助於增強肺部功能。
以上就是反重力瑜伽好處有哪些的介紹了,希望對你有幫助。
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