長壽四大祕訣是什麼
壽命的長短有九成是由後天的習慣導致的,因此好多時候,人的壽命把握在自己的手裏,所以學會一些長壽祕訣是非常重要的,那麼長壽四大祕訣是什麼呢?今天小編帶大家瞭解一下吧。
1、合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區居民食譜具有鮮明的特點,按照現代營養學的解釋是:他們的膳食科學合理,主要攝入的是大量蔬菜水果,並以粗糧穀物為主食,食譜雜而廣。
2、科學的運動:勞動一生,運動一生。研究表明,每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。日本沖繩人幾乎都是農夫和漁夫,每天做大量的户外勞動,耕種農作物、出海打魚,不經意間就做了大量的運動。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量。中國廣西的巴馬四面環繞大山,這裏的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼,每天勞作至少8個小時,能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態:樂觀的生活態度及充滿愛心。美國科學家公佈了一項長達三年的科學研究結果,他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的祕密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子心平氣和。
4、優越的自然環境:負氧離子含量高,抗氧化能力強。科學家研究後得出結論:良好的生活環境,可以使人的壽命增加10~20年。葱鬱的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。再觀長壽老人們的居所,人野相近,心遠地偏,背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美,讓人與居所相忘於自然,實現居所與山水的和諧共生,生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。
以上就是小編給大家分享的長壽四大祕訣,相信大家通過閲讀完以上文章後對於長壽四大祕訣有了一定的瞭解,感興趣的小夥伴趕緊了解一下吧。
-
蛙泳呼吸要點是什麼
游泳的方式有很多中,而蛙泳就是其中的一種了,其實大家在進行蛙泳完整配合練習之前,一定要熟練掌握正確的呼吸方法,這樣的話,才可以在短暫的時間內完成吸氣過程。下面小編就為大家介紹一下蛙泳呼吸要點是什麼。1、身體出水時間不夠長,太過急促,吸不到足夠的氧氣。也就...
-
大豆磷脂的作用是什麼
大豆磷脂是一種從大豆油的油腳中提取的產物,不僅僅具有保健作用,而且還有一定的藥用價值,那麼網友們知道大豆磷脂的作用是什麼呢?我們在日常生活中能夠食用嗎?1、大豆磷脂不僅具有較強的乳化、潤濕、分散作用,還在促進體內脂肪代謝、肌肉生長、神經系統發育和體內抗...
-
減肥為什麼不能喝冰水
現在很多人為了擁有一個健康的身體,都會選擇去減肥,然而在做完運動之後,都會選擇喝冰水,然而有些人覺得減肥期間喝冰水是不好的,會影響減肥的效果。那麼減肥為什麼不能喝冰水呢?下面小編和大家説一下減肥期間為何不能喝冰水。1、冰水喝多了不僅沒有減肥的效果,而且對...
-
10公斤啞鈴正確舉法是什麼
眾所周知,舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法,所以我們經常會在健身房裏看到很多健身愛好者都在舉啞鈴鍛鍊上肢力量,然而有些人對舉啞鈴不是很瞭解,所以不知道正確的舉法,下面小編來説一下10公斤啞鈴正確舉法是什麼。1、俯卧長凳上,雙腳夾緊啞鈴,小腿懸空,雙手抱凳端,...