怎樣掌握自由泳打腿技巧

現在很多人都很喜歡游泳，游泳也是一項健康的運動，能夠保持人體的健康，那麼怎樣掌握自由泳打腿技巧呢？下面一起來了解一下吧。

1、首先雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內八字。扶池壁。開始打腿，保持腳總有一隻在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感覺有浮起來的力，並且扶着池壁的雙臂感到有微微的向前的推動力。

2、然後大腿帶動小腿的髖關節發力，所謂帶大腿帶動小腿，一般人特別是初學者都很難在水中理解大腿是怎樣動的。可以在池邊坐在一個椅子上，保持小腿不動，抬起大腿。這種動作就是大腿帶動小腿。在水中大腿帶動小腿的感覺是腰和髖關節發力，大腿以後感覺腰和臀部酸就對了。

3、接着鞭狀打腿，所謂鞭狀打腿，就是大腿帶動小腿用一種柔韌的程度進行打腿。踝關節是放鬆的，發力點是在髖關節。帶動大腿説起來很簡單，但做起來非常難。要加強練習，才能體會到。

4、最後打腿幅度：打腿幅度一般是兩腳之間小於一尺的幅度。是小而快的打腿幅度。不是大而深的打腿幅度。練習方法可以在池邊讓同伴把手伸出來，控制一尺的距離，然後在水面和同伴的手之間，進行打腿練習，但不要碰到對方的手，形成記憶以後，入水中進行練習。

以上就是關於怎樣掌握自由泳打腿技巧的全部內容。