護眼小竅門有哪些
眼鏡對於我們每一個人來説,都是非常重要的一個器官。很多人現在用眼比較嚴重,特別是學生,近視率每年只增不減。還有上班族,每天一天到晚盯着電腦,眼睛很容易疲勞。那麼護眼小竅門有哪些呢?
1、閉目法。長時間用眼導致眼睛感覺不適時,可以閉上眼睛,讓眼睛休息一會,可以有效緩解眼部疲勞和不適。
2、眨眼法。很多眼睛保健的專業人士都推薦眨眼法,一方面眨眼可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞;另一方面眨眼容易刺激眼淚的分泌,滋潤眼球。
3、熱敷法。取乾淨的毛巾用熱水打濕後,敷在眼部幾十秒或者一分鐘左右,既可以幫助眼睛保濕,還可以緩解眼部乾澀的問題。
4、眺望法。無論是工作或者學習,每隔一段時間最好起身向遠方眺望,眺望的目標最好是綠色的樹木,然後再看向近處的目標,如此反覆幾次。
5、捂眼法。其實也是一種熱敷法:雙手掌摩擦生熱,然後捂住雙眼,等待手掌變涼後拿開,如此三次。
6、轉眼法。保持頭部不動,雙眼朝上望,停留5秒左右;接着雙眼朝右看,也停留5秒左右;讓眼球順時針轉動,反覆三次左右即可、
另外最好是多吃柑桔類水果,還有綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋,多喝水也有幫助。大家一定愛護眼睛,不僅要從小處做起,而且要持之以恆。
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