健身可以喝咖啡嗎
一直以來,健身人士都不知道到底應不應該在健身期間喝咖啡呢,有些人説咖啡裏面含有熱量,所以最好不要喝,但是又有一些人説咖啡因可以幫助人體更好的消耗熱量,那健身可以喝咖啡嗎?
1、咖啡裏面含有大量的黃酮類抗氧化物質,這種物質可以幫助人體預防多種疾病,以及降低一些疾病的風險,所以説,咖啡其實是挺好的一個東西。
2、在健身的過程中,咖啡因可以起到加速燃燒脂肪的作用,它可以讓脂肪酸從脂肪中脱離出來,然後分解之後,脂肪就會通過氧化作用被燃燒掉了。
3、因為咖啡因要把脂肪酸給分離出來的話,最少也要需要一個小時,所以的話在健身之前40分鐘左右,喝咖啡的話是最好的,這時候會讓減脂效果最佳,如果你是在健身前一點點時間就喝咖啡的話,那麼咖啡因就會還沒起到作用,甚至有可能會影響你的健身表現。
但是並不是説什麼咖啡都可以用來健身喝的,因為有些咖啡熱量還是相對來説比較高的,一般的話,我們最佳的選擇可以是美式咖啡,它的熱量比較低,而且還能幫助脂肪加速燃燒。
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