腿痠怎麼按摩
肌肉痠痛是一種在日常生活工作中最為常見的疼痛症,多在勞動、運動、旅遊登山活動後發生。或是相隔很久後有做大量勞作之後,易發生肌肉疲勞、僵硬和酸脹疼痛等症狀,那腿痠怎麼按摩?
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,每條腿按摩3~5分鐘。
2、像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,每條腿堅持5分鐘。
3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋,每條腿堅持5分鐘。
長期的疼痛不但會使疾病加重,還會產生精神方面的困擾,很容易引發抑鬱症、性情、人格改變,還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調,導致其它併發症,後果很嚴重,所以腿痠按摩是非常重要的。
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