中考長跑技巧是什麼

現在很多地方的中考都有體育測試，而體育測試當中，比較重要的無疑是長跑項目了，但是由於很多考生平時忙於學習，沒有太多的時間來練習長跑，所以不知道長跑具體有哪些技巧。今天小編來告訴大家中考長跑技巧是什麼。

1、控制好速度，勻速向前。

2、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，不要理會身後的人發出的聲音。

3、做好充分的準備活動：避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。

4、是注意呼吸的節奏：做到有節奏的深呼吸，不要因為逐漸失去的體力擾亂自己正常的呼吸。

5、保持良好的心態：良好的心態是跑步時非常重要的一點。不要帶着包袱去跑步，把考試當成平時的一次訓練，這樣的效果會比自己背上包袱去考試更好。

以上就是中考長跑的一些技巧了，除此之外，你也可以注意平時的飲食習慣，多吃一些蛋白質食物，同時抽時間練習一下長跑。