上夜班打瞌睡怎麼解決
有一些工作需要有夜班,比如,長途客運,電站工廠機房等等,但是有一些上夜班的人常會出現精神狀態不佳,容易犯困打瞌睡。這就會嚴重影響到工作質量,而對一些重要的工作崗位,還極有可能造成較為嚴重的安全事故。那麼,上夜班打瞌睡怎麼解決呢?
1、為減少夜班精神不佳和打瞌睡現象,在白天時候一定要有充足的睡眠時間。因此要減少白天的活動量,避免一些繁雜事項干擾而影響正常睡眠。只有白天睡眠充足,晚上上班時才能較好的減少打瞌睡發生。
2、還要準備一些含有咖啡因的食物,再犯困時食用,可以較好的醒腦提神,能避免夜班打瞌睡。比如可以喝點咖啡,吃一些巧克力,喝點濃茶等等。以幫助調節神經功能。當然這只是權宜之計,最重要的還是需要白天休息好。
3、上夜班時犯困發生後,要及時用涼水洗臉,振作精神,減少打瞌睡,或者站起來活動活動,走動一下,避免長時間久坐也能減少打瞌睡,以強制促使上夜班時注意力集中。切記上夜班過程中有打瞌睡發生時。一定要強力提起精神,避免因疏忽大意,而引起嚴重後果。
當然啦,我們要是實在受不了的話,也可以請假回家睡覺,不要硬抗。
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