上班族怎麼緩解壓力

每個人在職場上都是不容易的，所以很多朋友在職場都是有工作壓力的，只是每個人緩解壓力的方法不同而已，那上班族怎麼緩解壓力？

1、適當休息：一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。

2、睡足覺：充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。有慢性壓力積累症的人，睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環，就要設法早睡，保證充足睡眠時間。

3、運動：運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時，由腎上腺分泌的一種激素，累積後或會傷到內臟。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放鬆心情。

4、冥想：冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。正確的冥想是把意念集中於呼吸，藉以調整意識的坐禪，它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。

5、開懷大笑：開懷大笑也適用於緩解壓力。笑能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

壓力來源於生活，也可以止於生活。所以多做一些能幫你舒緩壓力的事情吧！比如看看電視、玩玩遊戲、聽聽音樂、參加體育活動等等，這樣既可以起到緩解壓力的作用。