高中生中午吃什麼
高考中午可以按照以下食譜吃:1、米飯、蝦皮冬瓜、清蒸鱸魚、西紅柿雞蛋湯。2、雜糧飯、清炒菠菜、三色蝦仁、冬瓜豆腐湯。3、米飯、排骨冬瓜湯、肉末子、清炒萵苣。午餐要保證充足的主食,除此之外,也要搭配大量的蔬菜和蛋白質含量高的肉類、豆製品等。
高考中午吃什麼好
高考中午要吃搭配多樣的食品,包括主食、蔬菜、肉類和水果。午餐要以五穀為主,配合大量蔬菜、瓜類以及水果,適量的肉類、蛋類以及魚類食物,並減少油、鹽及糖分。
中午可以這樣搭配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉,要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是説,孩子的營養午餐至少要有四樣東西:主食、蔬菜、肉類和水果。
午餐建議吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏鋭,對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人大腦反應靈活,思維敏捷。
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