健身時應該先練力量還是先跑步
現在隨着生活質量的不斷提高,越來越多人加入了健身的行列中,不過網友們知道健身時應該先練力量還是先跑步嗎?對於不知情的網友們,下面就跟隨小編來了解一下吧。
1、自從第一天踏入健身房開始,不管是領我健身入門的表哥,還是健身房的教練,都愛説這樣的話:先做力量,後有氧,才能更好的減脂增肌。
2、在健身教練看來,先做力量後做有氧的原因在於:力量訓練消耗血糖和肝糖原,這樣一來,在力量之後跑步,就能更快的進入脂肪消耗階段。
3、如果反其道而行之的話,由於跑步的消耗,勢必會導致部分肌羣疲勞,然後做力量訓練的也不會到位,所以健身房的教練一般都會建議健身的朋友採取先力量後有氧的方式。
以上就是對於健身時應該先練力量還是先跑步的全部內容了,希望能幫助網友們。
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