如何消除斜方肌
方法一:啞鈴推舉,小臂垂直於地面上下運動,雙肩同時下沉同時後張,手肘略微朝前;方法二:胸部舒張,夾緊手肘後抬頭向上看;方法三:頭部繞環,頭部向左邊進行360度繞環運動,連續繞環十圈後再向右邊進行360度繞環動作,十圈即可。
斜方肌位於肩部和頸椎後面,它主要分為上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。
想要改善體態問題的話,處理鍛鍊更重要的還要養成良好的生活習慣,避免圓肩、駝背,防止斜方肌過大。
比如:玩手機或者工作的時候保持頸椎中立位,儘量少地低頭探頸,在工作久坐後要經常活動肩膀胳膊等緩解肌肉緊張。
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