斜肩肌的消除方法
斜肩肌消除消除方法:1、吸氣的同時肩膀向上縮,接着用力呼氣、肩膀用力向下。2、分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸,然後用毛巾從身體前方開始向後做、再從後向前拉伸10個來回。3、大拇指向上比贊,手臂保持在一條直線上,然後大拇指帶動手掌、手臂、腋下轉動即可。4、手臂伸直平舉,順時針畫圓再逆時針畫圓,然後雙腳與肩同寬、膝蓋打直,將整個手臂和背部往前趴、做最大限度的拉伸。
斜肩肌是什麼
斜方肌是連接肩部、頸部、背部的一塊肌肉,當斜方肌較發達時,就説明平時肩部、頸部、背部的發力比較多,它是調節肩型的重要肌肉之一。
斜肩肌主要分為上斜方肌和下斜方肌兩種類型,它們在不同程度上拉高和降低肩胛骨的高度。而造成斜方肌明顯的原因也有很多,比如:先天性形成的,也有因不良坐姿、站姿、發力情況導致的。
斜肩肌怎麼消除
方法一:吸氣、吐氣沉肩
輕輕吸氣的同時,肩膀向上縮,接着再用力呼氣、同時肩膀用力向下,重點放在往下吐氣沉肩的動作,做20下為一組,一天做兩組即可。
方法二:前後左右基礎拉伸和毛巾前後拉伸
分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸,而且記得肩膀一定要下沉,跟頭的方向做出對抗的感覺。然後用毛巾從身體前方開始向後做、再從後向前,做10個來回,注意手肘不能彎,並沉肩呼吸。
方法三:贊姿上下運動
大拇指向上比贊,將手臂保持一條直線,再將大拇指帶動到耳側,接着反過來大拇指向下,並將大拇指帶動到腋下。
方法四:手臂平舉畫圓後整體拉伸
手臂伸直平舉,先順時針畫圓、再逆時針畫圓,記得手臂維持伸直狀態不可彎曲,且脖子要拉長。然後雙腳與肩同寬、膝蓋打直,將整個手臂和背部往前趴、做最大限度的拉伸。
-
如何和開朗型女孩溝通
人人都喜歡與性格開朗的人交朋友,不過交朋友首先需要清楚你面對的是怎樣的一個人,然後在與她溝通交流就比較順利了,那如何和開朗型女孩溝通?下面讓我們一起去了解一下如何和女孩溝通。1、首先,在和他們溝通的時候,聲音一定要洪亮。因為他們是那樣熱情,所以你也要非常...
-
吸引女生的5個技巧是什麼
無論男女都喜歡情商高的人,餘生很長,要跟有趣且情商高的人在一起,所以不少的女生都會找情商高的男人當作對象,所以學會吸引女生的技巧是很重要的,那麼吸引女生的5個技巧是什麼呢?今天小編帶大家瞭解一吧。1、懂得對的地方説對的話。與女生相處,女生更多的是從和你聊天...
-
Pua的含義是什麼
最近北大女生的新聞讓眾多網友不寒而慄,也讓一個新詞,讓這PUA詞進入了我們的視線,很多朋友不知道Pua是怎麼回事?那Pua的含義是什麼?1、Pua是“pickupartist”的縮寫,意為把妹藝術家,在網上被稱為把妹達人,也就是泡妞高手的意思。最開始pua只是單純的怎樣搭訕,但是隨着pu...
-
八分褲和九分褲的區別是什麼
褲子的長度不同,打造的身材比例自然也是不同的,而露出腳踝的八分褲就是能恰到好處拉長身材比例,顯高更顯瘦,下面一起來看看八分褲和九分褲的區別是什麼?1、長度不同:九分褲的長度是90釐米,通常褲腳在腳踝的位置。九分褲是按照正常褲子長度的十分之九做出來的。八分褲...