新冠疫情當前如何應對心理恐慌
此次疫情爆發於海鮮市場,許多人猜測新型冠狀病毒來源於某種野生動物,認為這是一次“人為”災難。產生一些特殊的想法和反應,尤其是容易恐慌。那麼新冠疫情當前如何應對心理恐慌?
1、可以識別情緒、給它們打標籤、清晰地描述出來,允許它們存在,比如命名“恐懼”,描述恐懼的感受,帶着恐懼正常生活。根據正念的理念,要意識到很多情緒和想法“只是發生在腦子裏的事”,是大腦對危險的應激反應,而現實其實穩定得多。
2、最後,在嘗試解決問題上,用問題解決導向的、偏向積極期待的方式來想事情,落實在行動上,做積極的事,比如,有條件的話,給湖北捐一些物資。
3、除了照顧自己的生活和情緒,在獲取信息的時候,我們也應有所選擇。應該瞭解科學知識,學習預防和應對方法,謹遵醫護人員的建議,勤洗手、戴口罩、少扎堆等;可看信息報道,多讀病毒科普,少傳恐慌情緒,要傳也傳積極的、支持性的情緒。
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