曬太陽的七大好處是什麼
現在很多人喜歡曬太陽,主要是因為經常曬太陽的話,可以延緩衰老,而且有助於對鈣、磷的吸收,從而可以促進我們骨骼的形成,除此之外,曬太陽還有七個好處,今天小編給大家説一下曬太陽的七大好處是什麼。
1、血管更健康:維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
2、延長壽命:從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為,那些常曬太陽的人,比總呆在家裏或辦公室的人,更常去户外運動,這也是有益健康的重要原因。
3、降低癌症風險:美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
4、提升激素水平:最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現,體內睾丸激素的水平,會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後,人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降,並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱,每天曬太陽1小時,體內睾丸激素便可增加69%。
5、少得抑鬱症:研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衞生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
6、增強免疫力:中國中醫科學院研究生院教授楊力表示曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“採日精”的説法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來説的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
7、減少感冒:常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
以上就是曬太陽的七個好處了,一般來説,每天早上6-10點,下午4點-5點的時間是最適合曬太陽的,因為這段時間紅外線強,紫外線弱。
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