怎麼挑選適合的枕頭
在睡覺過程中,枕頭與睡眠質量有着密切聯繫,一個適合自己的枕頭可以大大提高睡眠質量,大家要根據自己的睡眠習慣挑選適合的枕頭。那麼怎麼挑選適合的枕頭呢?
1、枕頭高度:一般枕頭都在6-9cm,雖然這是科學的高度,但這個數據不是絕對的。睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡,枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡,那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭;如果習慣臉朝下,把枕頭放在胸口睡,就挑選那種輕薄柔軟的枕頭,因為太大的枕頭會壓迫心臟,造成供血不足。
2、枕頭硬度:枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一,枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時候,枕頭的硬度也是相當的重要。
3、枕頭材質:枕頭的手感也是極其重要的。也就是説枕頭的材質,其實在挑選枕頭的時候,很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭裏面的材質也是會影響它的舒適度,除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外,慢回彈海綿也是材質之一。這種慢回彈還有很好的温度感應,會隨温度的升高而變的更加柔軟,因此能更好的包裹和付託人體。
4、枕頭形狀:睡眠過程中,枕頭一般位於脊柱最上端,包在脖子裏面,由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型,一般傳統的枕頭,是將頭枕在枕頭的處,頸椎懸空,使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學,枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。
以上就是怎麼挑選適合的枕頭的介紹了,希望對你有幫助。
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