枕頭高度如何挑選

平行睡或仰睡時只要在枕頭和頸椎之間能放入一個拳頭最合適，長期處於側睡，頭要與你的上邊的肩平行，枕頭的外形要選擇內凹周邊凸起的枕頭，枕頭硬度要選擇合適自己的，不硬不軟剛剛好。

平行

當你睡覺處於仰卧時，需要和枕頭處於平行的狀態下，在枕頭和頸椎之間可以放進一個拳頭，這樣的高度即可。一般也在15cm左右。

　仰睡

經常仰睡的話，經常睡覺時是仰睡的人，要在頸部與枕頭之間能放入一個拳頭是最合適的高度。

　側睡

經常側睡的話，要側睡後，讓頭部與上肩膀處於一個平行的狀態最合適。

　枕頭外形

現在枕頭的種類有很多，有扁平的枕頭、小的枕頭、凸大的枕頭，這些枕頭雖然看着好看，但是睡過了對頸椎還是有傷害的，最合適頸椎的枕頭的周邊凸起，中間凹進去的，這樣的枕頭是最適合自己的頭行的。

　枕頭硬度

枕頭的硬度的話還是需要選擇合適自己的最好，但是也不能太硬，也不可太軟，太硬的枕頭會讓頭部感受到壓力，引起睡起的頭疼，太軟的枕頭，高度很難能保持，所以也增加了頸部的疲勞，所以在挑選枕頭的時候不能選擇太硬的，也不能選擇太軟的。