三伏天有哪些要注意的

伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣温高、濕度大，人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降温，避免長時間暴露在高温下。那麼三伏天從什麼時候才開始不會熱？跟着天奇小編一起來看看吧！

三伏天從什麼時候開始不熱

三伏天從8月底9月初開始不熱。三伏天是一年中最熱的時段，通常持續40天左右。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，長達40天的加長版“三伏天”終於結束，今天正式出伏。隨着出伏的到來，天氣將慢慢變得涼爽起來，白天感受不明顯，早晚涼意更足，大家的起居作息、飲食也會有一定的變化。

三伏天有哪些要注意的

1、忌不開窗通風：應該保持室內空氣流通，有助於降低濕度，減輕悶熱感。

2、忌只吃水果：雖然水果有營養，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質和脂肪，造成營養失衡。

3、忌冷風對着吹：對着空調冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。

5、忌冷飲不離手：長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

6、忌直接衝冷水澡：直接衝冷水澡會使血管收縮，體温升高，易感冒。

7、忌整天不出汗：夏季應該適當運動，微微出汗對身體有好處。

8、忌中午不休息：三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。

此外，三伏天還需要注意情緒中暑、飲食清淡、驅除暑邪、科學降温等。

三伏天吃哪種食物好

1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利於排出體內的濕氣，緩解暑熱和上火的症狀。

2、清淡容易消化的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養胃的益處。

3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進組織修復，如傷口癒合、蚊蟲叮咬消腫等。

4、麪食，如餃子、麪條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區喜歡在三伏天裏“吃伏羊”。

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