睡眠時間有什麼特點
人們最合適的睡眠時間與年齡有關,隨着年齡的增長,睡眠時長也會發生變化。成年人最佳睡眠時間幾個小時?睡眠時間有什麼特點?如何提過睡眠質量?接下來小編將為大家詳細解答。
成年人最佳睡眠時間幾個小時
成年人每天保證7個小時左右的睡眠時間,有利於大腦的放鬆,一般成年男性每天需睡眠6.49個小時,成年女性每天需睡眠7.5個小時左右。隨着年齡增長,對於睡眠的需求量減少,老年人一般每天睡5-7個小時即可,睡眠時間過長會使新陳代謝緩慢,血液循環活躍性降低,不利於身體健康。
睡眠時間有什麼特點
一般隨着年齡增長,睡眠時間會逐漸縮短,2-3個月的寶寶每天的睡眠時間平均為16-18個小時,4-9個月的寶寶每天睡眠時間平均15-16個小時,1歲左右的寶寶每天平均睡眠時間為14-15個小時,2-3歲的寶寶每天睡眠時間平均為12-13個小時左右,4-5歲的幼兒每天睡眠時間平均為11-12個小時,6-13歲兒童每天的睡眠時間平均為9-11個小時,青少年的睡眠時間應保證8-10個小時。有充足的睡眠時間,才能促進生長激素的發育,有利於長高和大腦發育。
如何提過睡眠質量
可以在睡覺前聽舒緩的音樂,用熱水泡腳,能夠促進睡眠質量。另外,睡前還可以喝一杯熱牛奶,也可以促進睡眠。睡眠質量不好的人羣,可以讓自身精神放鬆,避免精神過度緊張、壓力過大,需要保持安靜的睡眠環境。
以上便是小編整理的“最佳睡眠時間幾個小時”的全部內容,感謝閲讀。
-
春分節氣的民間習俗
導語:春分節氣是一個很重要的節氣,是二十四節氣之一。自古以來就有關於春分的記錄,據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另有古籍《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”小編為大家整理了20...
-
未成年犯罪呈上升趨勢
邯鄲初中生遇害案,持續受到輿論高度關注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法採取刑事強制措施,全社會都在等待處罰結果。與此同時,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如廣東陽山縣一名13歲男孩性侵8歲女童等。其中一些案件並非發生於近期,卻都因邯鄲初中生遇害案而被重新聚焦:...
-
臘八節朋友圈祝福語句
導語:在我國北方,有“小孩小孩你別饞,過了臘八就是年”之説,過臘八意味着拉開了過年的序幕。每到臘八節,北方地區忙着剝蒜制醋,泡臘八蒜,吃臘八面臘八粥。1.稱一兩開心小米,抓一把吉祥花生,揀幾顆健康紅棗,挑兩粒幸福蓮子,加半勺甜蜜清水,用成功之火,燉成一鍋香甜如意臘八粥...
-
咬春吃什麼食物
導語:“咬春”是立春的傳統習俗之一,在北方特別盛行,每到立春之日家家户户都會準備一張張晶瑩剔透的春餅,捲上各種時蔬,春餅筋道柔軟,時蔬鮮嫩清爽,一口咬下去滿是“春天的味道”。立春咬春是什麼立春這天,民間自古有“咬春”的食俗,以迎接春天的到來。用於咬春的食物很...