澱粉類食物有哪些
澱粉類食物,主要指富含碳水化合物的食物以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麥、玉米等,根莖類蔬菜則包括土豆、薯類、山藥等。此外,各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。如豌豆、綠豆、紅豆、香蕉、桃子、棗等。
澱粉類食物膳食纖維很豐富,可以促進腸道蠕動,幫助排便,減少脂肪的吸收,對於便祕和減肥因此有很大幫助。
沒有經過第二次甚至多次加工過的澱粉類食物,都含豐富的維生素B羣。維生素B1可以幫助糖分分解轉化成能量;維生素B2能幫助體內的脂肪轉化成熱能,促進脂肪代謝;維生素B6和維生素B1搭配使用,可以幫助蛋白質的吸收和代謝,強化肌肉,避免減肥過程中肌肉也減掉了;維生素B12則可以促進人體的脂肪酸代謝,提高糖類、蛋白質以及脂肪的代謝利用率。
澱粉類的食物基本上都是飽腹的食物,一日三餐隨便吃一點就飽了肚子,這是因為澱粉類的食物富含能量,能延長飽腹感。
所有攝入的食物都要有度,如果攝入澱粉類的食物過多,其他蔬菜魚肉等食物攝入太少,導致能量過剩,自然會造成脂肪堆積。
-
春分節氣的民間習俗
導語:春分節氣是一個很重要的節氣,是二十四節氣之一。自古以來就有關於春分的記錄,據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另有古籍《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”小編為大家整理了20...
-
未成年犯罪呈上升趨勢
邯鄲初中生遇害案,持續受到輿論高度關注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法採取刑事強制措施,全社會都在等待處罰結果。與此同時,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如廣東陽山縣一名13歲男孩性侵8歲女童等。其中一些案件並非發生於近期,卻都因邯鄲初中生遇害案而被重新聚焦:...
-
臘八節朋友圈祝福語句
導語:在我國北方,有“小孩小孩你別饞,過了臘八就是年”之説,過臘八意味着拉開了過年的序幕。每到臘八節,北方地區忙着剝蒜制醋,泡臘八蒜,吃臘八面臘八粥。1.稱一兩開心小米,抓一把吉祥花生,揀幾顆健康紅棗,挑兩粒幸福蓮子,加半勺甜蜜清水,用成功之火,燉成一鍋香甜如意臘八粥...
-
咬春吃什麼食物
導語:“咬春”是立春的傳統習俗之一,在北方特別盛行,每到立春之日家家户户都會準備一張張晶瑩剔透的春餅,捲上各種時蔬,春餅筋道柔軟,時蔬鮮嫩清爽,一口咬下去滿是“春天的味道”。立春咬春是什麼立春這天,民間自古有“咬春”的食俗,以迎接春天的到來。用於咬春的食物很...