成人營養攝入有哪些標準

適合人羣：18-55歲健康人羣。主要基礎營養5種。1、蛋白質，日建議攝入55-65克;2、醣類，隨個人的熱量而定，不少於20%;3、脂肪，女性55-65克，男性不宜超過90克;4、膳食纖維，20-30克;水分，每公斤體重30-45cc，實際隨個人需求調整。其他維生素類13種和礦物質類。

人體白天需要的能量來源於攝入食物中藴藏的化學能。食物中的供能營養素有碳水化合物、脂肪和蛋白質，稱為三大產能營養素。人體所攝入維生素量應足以維持血液和組織中的維生素水平，以保持身體健康。若某一代謝活動中包含某種維生素，則在該代謝活動中需增加該維生素的攝入量。礦物質的需要量可通過檢驗血液中的水平，或進行平衡研究來測定。平衡研究是將攝入和排出的元素進行對比，以防出現礦物質的負平衡。體重是評定營養素攝入適當與否的重要標誌。