如何應對低落情緒

孤獨、無助與沮喪，這些情緒真的誅心。可這些危險的情緒經常出現，比如做事效率特別低，人窩在沙發裏，無所事事看小説、電視劇，或者沉溺於社交網絡與遊戲，莫名的焦慮逃避，此時的感覺好像空中緩慢落下的塵土將自己慢慢掩埋。那麼如何應對低落情緒呢？

1、低落情緒來襲時，任由他作祟就會被吃掉整整一天時間，立刻跳起來出發反而管用。不論幹什麼，先開始再説。每每在躊躇時對自己説：寧可像愣頭青似的開始，也好過左思右想糾結過後的放棄。

2、健身。去健身房揮汗如雨，用盡全力，一個個深蹲，一次次硬拉，讓自己感覺到身體受自己的支配，原來還是可以掌控的。加上運動後的多巴胺，情緒會漸漸好起來，信心也有了，還收穫了好身材，一舉兩得。

3、跑步。剛開始跑時還可以，跑到一個點的時候就很想停下來，覺得好累啊，停下來吧。但是，堅持一下，過了這個點，跑起來很舒服，不想停，直到跑到不能跑為止，低落情緒自然離你遠去。跑步的過程很像縮小的人生吶。

4、制訂工作計劃。立即開始設計後幾個月或者明年的計劃，讓自己全身心投入到工作中，定製好每一個稍微努力就能達到的小目標，讓自己對未來有更清晰的認識，確信自己的生活將越來越精彩，將低落情緒拋到腦後。

5、閲讀。給自己規定一個閲讀計劃，一邊認真閲讀，一邊做筆記、思索。讓自己沉浸在閲讀中，喧囂的世界也為你安靜，此時只有你與作者用心交流的聲音。堅持下去，忘記時光流逝。

努力過一段時間或者緊繃了了一段時間，就會稍微放鬆休息，內心好像有個小人不斷勸自己，玩吧，放鬆一下沒關係的，但如果真正那樣做了，後來得到的就是更加內疚和自責，負面情緒越積越多。所以，低落情緒來襲，一定要讓自己忙碌起來。