夏季高温防暑的小常識
別等口渴了才喝水,夏季人們特別容易口渴,所以需要勤喝水,但是喝水不能太急。大量出汗後,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
合理的飲食,高温環境中,人體的水鹽代謝和消化等系統會發生顯著變化,會導致營養過快消耗,可能會影響我們的腸胃功能,所以我們應該多吃一些蔬菜瓜果,因為瓜果蔬菜中含有有清涼祛暑的作用。可以食用蔬菜、水果、豆類等食物補充營養,有助於增強免疫力,補充維生素等。
保持充足的睡眠,夏天氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,容易感到疲勞,充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
防曬裝備要齊全,夏季高温時段儘量不要外出,外出活動前,應該做好防曬的準備,最好準備太陽傘、遮陽帽,着淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆,要立即採取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體温。
可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重,應該立即送醫院診治。
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