跳繩有哪些好處
首先跳繩可以幫助減肥,跳繩是有氧運動的一種,從運動量來説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
其次,跳繩可以促進骨骼的生長,有些個子長得比較慢的小孩,家長就會讓其每天堅持跳繩。
跳繩還可以增強協調性,尤其是跳長繩時,有同伴搖繩與集體跳繩的協調配合,完成這些協調動作,可以增強神經系統的靈活性,鍛鍊身體的快速反應。總的來説,跳繩真的是個很好的運動,既沒有場地限制,又能很好的鍛鍊身體。
跳繩的注意事項
1、穿輕便的服裝:在跳繩前最好換上比較輕便或寬鬆的服裝,這樣在跳繩的過程中會感到舒適和輕鬆,如果衣服太過緊湊,就會限制住身體活動的。
2、準備熱身運動:開始跳繩前要充分的進行熱身,讓身體完全舒展開來,活動一下手臂、腳踝、肩膀等部位,這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現扭傷、抽筋、挫傷等情況。
3、選擇合適的場地:選擇室內體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場地,儘量凹凸不平或灰塵多的水泥地,以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒,導致出現關節損傷等情況。
-
龍年吉祥話大全
導語:大年三十又是除夕,為歲末的最後一天夜晚。歲末的最後一天稱為“歲除”,意為舊歲至此而除,另換新歲。除,即去除之意;夕,指夜晚。“除夕”是歲除之夜的意思,又稱大年夜、除夕夜、除夜等,時值年尾的最後一個晚上。在這一天想必大家都會魏子傑親朋好友送上祝福或者發一...
-
泡臘八蒜為什麼要用米醋
臘八節即將到來,而臘八蒜作為這一節日的傳統美食,其獨特的翠綠色讓人眼前一亮。許多人不禁好奇,為何臘八蒜會呈現出如此美麗的綠色?臘八蒜是綠色的原理又是什麼?臘八蒜為什麼是綠色的臘八蒜之所以是綠色的,是因為其在醃製過程中發生的化學反應以及低温、酸度等條件的...
-
立夏吃什麼傳統食物
導語:節氣是我國的傳統文化,它在我國傳統農耕社會中佔有極其重要的位置,是干支歷中表示自然節律變化以及確立“十二月建”(月令)的特定節令,農耕生產與大自然的節律息息相關。穀雨則是“雨生百穀”的意思,也是春季的最後一個節氣,意味着春雨滋潤大地,萬物開始生長。小編...
-
三月三的傳統美食
導語:廣西三月三是一個少數民族的傳統節日,深受當地人和外地遊客的喜愛。廣西這樣一個少數民族彙集融合的地方,多民族化的發展,不僅有着獨特的風俗人情,更有着讓人慾罷不能的美食,而三月三的傳統美食更是讓人垂涎欲滴具有民族特色。小編為大家整理了三月三煮雞蛋的草...