蓮花坐有什麼好處
1、雙腿伸直,挺拔腰背地坐着;2、將左腳放在右大腿根部,腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天,儘量放在左大腿根部,腳跟抵左側小腹。這裏可以交換雙腿位置,先將右腳放在左大腿根部;3、儘量將雙膝貼向地面,並在極限邊緣儘量長時間保持姿勢。
蓮花坐是瑜伽中的一個姿勢,瑜伽在冥想時有許多坐姿可以使用。而全蓮花坐姿是難度最大的一種,也是最為虔誠的坐姿,而且蓮花坐姿對我們有很多好處。
蓮花坐姿可以使頭、軀幹自然地保持直線,並可以長時間保持身體的坐姿穩固。腿部的血流減慢,血液大量供應到腹、胸所有臟器,腰椎和骶骨處的神經最先受益,從而使中樞神經被滋養,煥發整個神經系統的活力,使我們長久地坐着卻保持着警醒。它可以緩解肌肉緊張,降低血壓。
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