提高新陳代謝的方法有哪些
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內活動,包括心臟的跳動、保持體温和呼吸。那麼提高新陳代謝的方法有哪些呢?
1、增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到“每週3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。
2、喝綠茶,綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
3、堅持力量練習,力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為,運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
4、多吃香蕉,香蕉裏含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。
以上就是關於提高新陳代謝的方法有哪些的全部內容。
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