蓝莓的功效与作用
食材简介:
蓝莓,又称笃斯、嘟嗜、甸果等。杜鹃花科越橘属植物,果实呈蓝色,表面被一层白色果粉包裹,其果肉细腻、种子极小。蓝莓可以抵抗零下40℃的低温,适宜生长在高寒山区,我国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区。相传丹麦国王酷爱吃蓝莓,牙齿经常被染成了蓝色,所以有“蓝牙国王”的名号。此后,“蓝牙”也就成了沟通的代名词。
营养功效:
蓝莓不仅营养价值高,还含有大量对人体健康有益的物质。除了常规的糖、酸和维生素C外,还富含维生素E、维生素A、维生素B、熊果苷、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,另外,蓝莓含有大量的果胶和花青素,能预防疾病、改善睡眠和血液循环。值得一提的是,蓝莓是一种养眼护眼的好水果,经常食用蓝莓可以缓解眼睛疲劳、改善视力。不仅如此,蓝莓中含有多种多酚类物质,酚酸就是其中重要的一类,它具有良好的营养功能和抗氧化等药理活性。
适宜搭配:
那么,蓝莓应该和什么食物进行搭配呢?
蓝莓和酸奶搭配,能壮筋骨,增加免疫力;
蓝莓和胡萝卜榨汁,能保护视力,补充营养;
蓝莓和桑葚、草莓榨汁,能生津解渴,健脾开胃;
蓝莓和雪梨榨汁,能清心润肺、滋肾补阴。
常见做法:
在生活中,蓝莓还有哪些常见的做法呢?
蓝莓奶昔、蓝莓派、蓝莓法式吐司、蓝莓酸奶、蓝莓燕麦粥、蓝莓豆腐等等。
看到如此多的美味,心动了有没有,爱吃的你,赶快动手做一下吧!
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