带护膝跑步好吗
在现代体育运动中,护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况,那么那么带护膝跑步好吗?
1、任何事物都是有利有弊的,对于运动量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝关节没有什么特别不适的话,不戴是最好的。如果运动量比较大,对膝盖可能会有伤害,或者本身关节炎,不妨买一幅戴戴。
2、护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动,比如说篮球应动员,尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击,容易对膝盖关节造成损伤,护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度,减小抗击冲力,避免运动时受伤。
3、但是并不是说佩戴护膝就没有缺点。戴护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少,这是因为跑步时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳,这样股四头肌就得不到充分的锻炼。
综上所述跑步时戴不戴护膝,可以根据运动后,膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适,最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛,首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用,可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。
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